Reprendre le travail après la naissance de son bébé, c’est déjà un sacré cap émotionnel. Mais quand on souhaite continuer à allaiter, ça ajoute une bonne couche d’organisation, de questions… et parfois de stress 😅
Entre les horaires, le tire-lait, les collègues, la conservation du lait et la peur que bébé refuse le biberon : on se retrouve vite avec une montagne de doutes.
Mais bonne nouvelle : avec une bonne organisation et quelques conseils avisés, c’est tout à fait possible de tirer son lait au travail.
Je t’explique ici comment t’organiser simplement, en respectant tes besoins, ceux de ton bébé… et sans culpabilité.

Pourquoi continuer l’allaitement en reprenant le travail ?

D’abord, c’est important de te rappeler que c’est ton choix : tu peux allaiter à ta manière, aussi longtemps que tu veux. Et tirer ton lait au travail, c’est une façon de garder ce lien, tout en permettant à ton bébé de continuer à bénéficier du lait maternel, même en ton absence.

En plus, continuer l’allaitement :

• renforce l’immunité de ton bébé (très utile en collectivité ou chez l’assistante maternelle),
• favorise l’attachement,
• permet de retrouver un moment câlin rien qu’à vous

Et puis… le soir, le matin, la nuit, tu pourras garder ces instants d’allaitement doux et rassurants pour vous deux.

Concrètement, est-ce qu’on a le droit de tirer son lait au travail ?

Oui, tu as des droits !
En France, jusqu’aux 1 an de ton enfant, tu peux bénéficier d’une heure par jour de temps dédié à l’allaitement (même si tu tires ton lait, ce droit s’applique).
Mais, la pause d’allaitement n’est pas toujours rémunérée légalement, sauf si la convention collective ou un accord d’entreprise le prévoit.

Et ton employeur doit :

👉 te permettre de prendre ce temps,
👉 mettre à disposition un local propre et calme (si l’entreprise a plus de 100 salarié·es)

Même si ce n’est pas toujours simple, tu as le droit de demander, et de proposer une solution adaptée à ton cadre de travail (pause déjeuner rallongée, tirage dans un bureau, salle de repos…).

En pratique, comment je m’organise?

Quel matériel prévoir pour tirer son lait ?

Tout dépend de ta fréquence de tirage et de ton lieu de travail. Voici le kit de survie d’une maman tireuse :

• Un tire-lait électrique efficace (double pompage si possible) → à louer en pharmacie sur ordonnance
• Des contenants de conservation : sachets ou petits biberons (à mettre dans une glacière ou frigo)
• Un sac isotherme avec des pains de glace (si pas de frigo dispo sur place)
• Un soutien-gorge d’allaitement / brassière mains-libres pour être plus à l’aise
• Un foulard ou une photo de bébé pour stimuler la lactation pendant le tirage.

Et surtout : ne te charge pas trop. Beaucoup de mamans se font une routine minimaliste très efficace.

À quelle fréquence tirer son lait ?
Cela dépend de l’âge de ton bébé et de vos habitudes d’allaitement. En général :

• si ton bébé est encore petit (3-4 mois), 2 tirages dans la journée peuvent suffire à maintenir la lactation
• si ton bébé a plus de 6 mois et commence la diversification, 1 seul tirage peut être suffisant (ou aucun si allaitement matin/soir uniquement)

Le plus important est d’écouter ton corps : si tu sens des tensions, si tu risques un engorgement, tire ton lait. Sinon, tu peux adapter.
L’idée n’est pas de faire exactement “comme à la maison”, mais de trouver un équilibre réaliste pour ton quotidien pro.

Comment conserver le lait au travail ?
Voici les règles simples à retenir :

• À température ambiante (≤ 25°C) : 4h
• Au frigo (4°C) : jusqu’à 48h
• Dans une glacière avec pains de glace (à condition que la température reste autour de 15°C) : 24h. Entre 8 et 10h, si vous n’êtes pas sûr du maintien d’une température à 15°C.
  

💡 Une fois chez toi, transfère le lait au frigo, ou congèle-le directement si tu ne l’utilises pas dans les 24h.
Et pas besoin de stériliser les contenants chaque fois : un lavage à l’eau chaude savonneuse, bien rincé et séché à l’air libre, suffit.

Et si je n’y arrive pas ?

Pas de panique, vraiment. Beaucoup de mamans passent par là :

• une baisse de lactation temporaire,
• un tirage compliqué au boulot,
• ou juste cette impression d’être débordée et découragée…
  

Parfois, il suffit d’un tout petit ajustement, d’une info qu’on n’avait pas, ou d’un conseil personnalisé pour que tout devienne plus fluide.

C’est pour ça que j’ai créé un atelier spécial “Allaitement et Reprise du travail” : pour t’aider à y voir clair, à retrouver confiance, et surtout, à adapter les choses à TA réalité, sans pression, sans dogme, juste avec bienveillance et efficacité 💗

Viens jeter un coup d’œil, ça pourrait vraiment tout changer pour toi (et pour bébé)
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Mon conseil doux pour toi

Prends le temps de te préparer quelques jours avant la reprise : tire ton lait à la maison, teste le matériel, crée ton petit rituel.
Discute avec ton employeur ou ton service RH – propose, explique, sois confiante.
Anticipe une petite réserve de lait si possible, pour t’alléger l’esprit.
Et surtout… 🫶
Fais-toi confiance. Tu fais de ton mieux. Et c’est déjà énorme.

 

Pour aller plus loin, tu peux également t’inscrire également consulter l’article : Concilier allaitement et reprise du travail : les clés d’une transition réussie

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