Après l’accouchement et avoir un enfant est l’une des expériences les plus enrichissantes et les plus merveilleuses que j’ai pu vivre, mais on ne va pas se mentir, c’est aussi l’une des plus sollicitantes ! On peut se sentir épuisée et stressée en tant que jeune maman et parfois passer en un quart de seconde du rire aux larmes.

Il est essentiel de prendre soin de toi après la naissance de ton enfant, afin de récupérer physiquement et mentalement de ton accouchement et de ta nouvelle vie de parent.

Alors, que mettre en place pour assurer cette récupération ? Car une chose est sûre, pour prendre soin de ton bébé, il faut aussi que tu prennes soin de toi.

 

Se reposer autant que possible après l’accouchement

Le sommeil est essentiel pour récupérer de ton accouchement et de la fatigue qui en découle. Pour cela, il n’y a pas de miracle, il est nécessaire de s’adapter aux rythmes d’un nouveau-né : c’est-à-dire faire des siestes au cours de la journée comme lui.

Si tu as de l’aide au cours de la journée (ton conjoint, de la famille…), profites-en pour aller faire une pause, personne ne t’en voudra 🙂

 

 

Prendre soin de son esprit

Essaye de réfléchir à une chose qui t’apporte du réconfort et de la joie au cours de ta journée. Quelque chose de simple, facile à mettre en place au quotidien. Avec la complicité de ton partenaire, cela deviendra ta petite routine qui te fait du bien !

 

 

Prendre soin de son corps

À force de se consacrer aux besoins de son nouveau-né, on en oublie parfois de manger ! L’accouchement met le corps à rude épreuve, c’est un peu comme si tu venais de faire un marathon ! Alors ne néglige pas ton alimentation : évite les aliments gras et transformés et privilégie au maximum les aliments riches en nutriments pour permettre à ton corps de récupérer plus rapidement.

Pense à t’hydrater régulièrement et suffisamment au cours de la journée.

Essaye aussi, et je sais que ce n’est pas toujours simple, de faire de l’exercice (de façon douce et adaptée pour ton périné) régulièrement. Ce peut être une balade avec ton bébé tous les jours.

 

N’hésite pas à demander de l’aide

Il est important de t’autoriser à demander de l’aide si tu en ressens le besoin. Ne te culpabilise pas de solliciter ton partenaire, ta famille ou tes amis pour te donner un coup de main pour le quotidien de la maison ou les soins de ton bébé. Tu n’es pas seule, et il est tout à fait compréhensible que tu aies besoin de prendre une pause de temps en temps.

Aux États-Unis, le voisinage et les amis apportent de bons petits plats les premières semaines, pourquoi ne pourrait-on pas leur voler cette idée !

 

Rencontre d’autres mamans

Quoi de mieux que de te faire un réseau de mamans à proximité de chez toi pour échanger : c’est toujours appréciable d’avoir autour de soi des personnes qui vivent la même chose et peuvent comprendre la situation que tu vis. Cela te permettra de te sentir soutenue et de partager tes astuces du quotidien !

Regarde ce qu’il se passe autour de chez toi : un café poussette, un groupe de bébé nageur ? C’est l’occasion d’y participer pour rencontrer de nouvelles personnes avec qui partager ton expérience !

 

Prends ce qu’il y a à prendre sur les réseaux sociaux

Les photos de la famille parfaite, ou d’un corps après grossesse retrouvé après quelques semaines peuvent te mettre la pression. Essaye de prendre du recul par rapport à tout ça : ces images te montrent ce qu’on veut bien te montrer !

Souviens-toi que tu fais de ton mieux et que ça, c’est déjà super !

 

Devenir maman, c’est aussi apprendre à lâcher prise ! Si ta maison n’est pas parfaite et tout géré, personne ne t’en voudra !

Ton bébé a besoin d’une maman en forme pour prendre soin de lui, alors s’il te plaît, prends aussi soin de toi : la fatigue est sûrement le plus difficile à gérer les premiers mois car un bébé n’a pas les mêmes rythmes que toi, repose-toi dès que tu le peux, trouves des petits moments rien qu’à toi qui te fais du bien et rencontre des mamans qui vivent les mêmes choses que toi, ça permet de voir que tu n’es pas la seule dans cette situation et ça aide grandement à relativiser !

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